10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я, щоб привернути увагу до цієї проблеми та мобілізувати ресурси для його охорони.
Зараз у ситуації безпрецедентних ризиків для життя українців, пов’язаних із жахіттями війни, неймовірно важливою для кожної людини є здатність розвивати свою психологічну стійкість і навички самодопомоги, щоб подолати важкі випробування і вижити всупереч страшному лихоліттю.
Використовуйте для цього всі можливі зовнішні та внутрішні ресурси:
- дотримуйтеся чіткого розпорядку дня, адже це дуже важливо в актуальній нині ситуації невизначеності;
- беріть участь з однодумцями у продуктивній діяльності на благо нашої країни, наприклад, у волонтерстві, адже так ви допоможете іншим і позбудетеся тривожності та гірких думок;
- знаходьте час для повноцінного відпочинку та улюбленої справи;
- приділяйте час друзям і родині, піклуйтеся про них та отримуйте від них теплі почуття і підтримку;
- дотримуйтесь інформаційної гігієни, не перевантажуйте себе зайвою або неперевіреною інформацією, що погіршує ваш емоційний стан;
-
опановуйте техніки саморегуляції психофізіологічного стану і методи самодопомоги, які підходять саме вам. Вони стануть вашими незамінними помічниками у кризових ситуаціях.
Нагадуємо, що ви завжди можете скористатися безкоштовною допомогою: телеграм-чат Психологічна допомога українцям під час війни>
Національна психологічна асоціація України, тел. 0-800-100-102;
Асоціація психологів вищої школи України> – запис на онлайн консультацію для студентів.
Психологічна служба ПДАУ